La Garde Mindfulness

Wat is mindfulness?

Mindfulness betekent aandachtig aanwezig zijn. Als je aandachtig aanwezig bent dan ben je jezelf bewust van hetgeen zich in het hier en nu afspeelt. Daardoor word je minder meegesleept door stress, emoties en lastige gedachten. Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat mindfulness een positief effect heeft op onder andere stress-gerelateerde klachten (pijn, slaapproblemen, somberheid, onzekerheid, spanningen, piekeren en concentratieproblemen), psychische klachten (angststoornissen, depressies, eetstoornissen), maar ook op de gezondheid en de kwaliteit van leven.

Training Mindfulness (M.B.S.R.)

MBSR staat voor Mindful-Based Stress Reductie. De MBSR is een praktische training waarin je leert je aandacht te focussen, maar ook om flexibel je aandacht te verschuiven naar verschillende aandachtsgebieden. Dat leer je door een mix van verschillende meditatie- en bewegingsoefeningen en opdrachten. Door de oefeningen dagelijks te doen train je je aandacht, wat je helpt om met stressvolle situaties om te gaan en stap voor stap anders naar je eigen gedachten en emoties te kijken en nieuwe keuzes te maken.

De training Mindfulness bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag. Je krijgt de oefeningen aangereikt tijdens de bijeenkomsten en gaat daarmee in de thuissituatie dagelijks mee aan de slag. Je moet rekenen op een tijdsinvestering van drie kwartier per dag. Het lesmateriaal wordt bij aanvang van de training uitgereikt.

  • De kosten voor particulieren zijn  € 395,- inclusief BTW,  werkmap en audiobestanden. Zakelijk tarief: 595,- ex. BTW
  • Koffie, thee en water zijn gratis gedurende de gehele training.
  • Gedurende de stiltedag wordt er gezorgd voor een uitgebreide lunch. Hier zijn geen extra kosten aan verbonden.
  • Maximaal aantal deelnemers 10 personen.

De training start op verschillende momenten in het jaar.

Agenda:

  • September 2017: Startdatum 20 september   VOL
  • Februari 2018: Startdatum dinsdag 13 februari VOL
  • Oktober 2018: Startdatum maandag 22 oktober VOL
  • Januari 2019: Startdatum 15 januari. Gestart.
  • April 2019: Startdatum dinsdag 2 april . Gestart
  • Oktober 2019: Voor informatie dag en tijdstip graag even contact opnemen.

Ik ben opgeleid als trainer 1 en ingeschreven bij de VMBN .

Afhankelijk van uw pakket en uw verzekeraar komt deze training in aanmerking voor vergoeding . Klikt u op onderstaand overzicht voor een vergoedingen overzicht:

https://www.zorgwijzer.nl/vergoeding/mindfulness

Maakt u eens vrijblijvend een afspraak om kennis te maken en te onderzoeken of deze training bij u past.

Voor individuele mindfulness kunt u  telefonisch contact opnemen. Dit kan per direct starten.

Terugkomavonden mindfulness (M.B.S.R)

Regelmatig organiseer ik terugkomavonden mindfulness. Deze avonden zijn toegankelijk voor iedereen die bekend is met de mindfulness training, je kunt dus ook aansluiten als je elders een mindfulness training hebt gevolg.
Het doel van deze avond is om je mindfulness beoefening te verfrissen en levendig te houden. Door mindfulness te blijven beoefenen val je minder snel terug in oude patronen en blijf je fris en opmerkzaam.
De avond zal ik begeleiden a.d.h.v. een  thema, d.m.v. gedichten en verhalen, wat  zorgt voor overdenking en inspiratie.  We ontmoeten elkaar door onze ervaringen met elkaar te delen.

Maximaal aantal deelnemers: 10

Kosten : 15 euro. Tijdens de avond contant te voldoen.

Als je wilt deelnemen graag een mailtje naar:

contact@lagardecoaching.nl

Agenda terugkomavonden:

  • woensdagavond 31 januari 2018
  • woensdagavond 18 april 2018
  • woensdagavond 26 september 2018
  • Maandagavond 28  januari 2019

TANDEM : Training in AaNdacht voor mensen met DEmentie en Mantelzorgers 

De training is bedoeld als groepstraining voor ‘dyades’: personen met beginnende dementie én hun mantelzorger samen. Samen de training doorlopen biedt de mogelijkheid om via aandachtstraining een pas op de plaats te maken en een nieuwe gemeenschappelijke basis te ontwikkelen die gericht is op, zien van, en vrede hebben met, wat er al aanwezig is in het moment, met mildheid en compassie voor elkaar. Deze gezamenlijke ‘herstart’ geeft nieuwe ruimte aan alles wat er (ondanks de veranderingen die de ziekte met zich meebrengt) nog steeds wel mogelijk is. Tijdens deze training leer je om vooral ook goed voor jezelf te zorgen, vriendelijk te zijn voor jezelf en te ontdekken wat je eigen wensen en behoeften zijn. Alle deelnemers worden hierin als volwaardige personen benaderd en ieder binnen de eigen mogelijkheden gehoord en gerespecteerd.

De training Mindfulness bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag. Je krijgt de oefeningen aangereikt tijdens de bijeenkomsten en gaat daarmee in de thuissituatie dagelijks mee aan de slag. Je moet rekenen op een tijdsinvestering van drie kwartier per dag. Het lesmateriaal wordt bij aanvang van de training uitgereikt.

  • De kosten voor particulieren zijn  € 395,- inclusief BTW,  werkmap en audiobestanden. Zakelijk tarief: 595,- ex. BTW
  • Koffie, thee en water zijn gratis gedurende de gehele training.
  • Gedurende de stiltedag wordt er gezorgd voor een uitgebreide lunch. Hier zijn geen extra kosten aan verbonden.

Als u geïnteresseerd bent in deze training neemt u dan vrijblijvend contact op voor meer informatie.